INHOUDSOPGAWE:

Wat Is Kafeïenverdraagsaamheid?
Wat Is Kafeïenverdraagsaamheid?

Video: Wat Is Kafeïenverdraagsaamheid?

Video: Wat Is Kafeïenverdraagsaamheid?
Video: What Is Pycnogenol? 2024, Maart
Anonim
@
@

Iemand drink koffie ter wille van smaak en proses, en iemand as 'n soort "doping", omdat kafeïen die senuweestelsel perfek stimuleer, doeltreffendheid en konsentrasie verhoog. Die aktiewe bestanddeel kom nie net in koffie voor nie, maar ook in tee (in groen, bygesê, baie meer as in swart), koolzuurhoudende drankies en selfs donker sjokolade. Kenners is van mening dat kafeïen 'n groot stimulant is wat voordelig eerder as skadelik is, maar dit is net so lank as wat ons dit nie begin misbruik nie.

'N Volwassene (sonder chroniese siektes) word nie aanbeveel om meer as 400 mg in te neem nie. kafeïen, wat gelykstaande is aan ongeveer 4 koppies 250 ml. Andersins word 'n verdraagsaamheid teenoor kafeïen gevorm, dit wil sê om dieselfde dosis te verhoog, moet u die dosis verhoog en verhoog, wat u gesondheid nadelig kan beïnvloed.

Hoe beïnvloed kafeïen die liggaam?

Bloeddruk en hartfunksie. Kafeïen verhoog bloeddruk, en daarom word mense wat geneig is tot hipertensie nie aangeraai om dit te verbruik nie. Maar as u bloeddruk chronies laag is, sal 'n koppie koffie u letterlik in die lewe 'aansit'. Die middel het ook 'n effek op die hart: kafeïen stimuleer die werking van die hartspier, kan die hartklop verhoog, en in groot dosisse selfs aritmie veroorsaak.

Die produktiwiteit van fisieke arbeid. As u weet dat u baie fisiese aktiwiteite gaan hê (hetsy oefensessie of werk in die tuin, wat nou belangriker is), sal 'n koppie koffie nie oorbodig wees nie. Die feit is dat kafeïen die spiere verhoog, die produktiwiteit van fisiese arbeid verhoog en u langer moeg kan hou.

Kognitiewe funksie. Teenstanders van kafeïengebruik voer aan dat verhoogde prestasie net 'n placebo-effek is, maar dat dit verkeerd is. Baie kliniese studies het die voordelige effekte van kafeïen op die breinprestasie getoon: dit verhoog konsentrasie en waaksaamheid, verbeter geheue en beveg slaperigheid.

@toutesttemporaire
@toutesttemporaire

Hoe word kafeïenverdraagsaamheid gevorm?

Al die bogenoemde gevolge van kafeïenverbruik sal geleidelik verdwyn as dit te veel verbruik word. Kafeïen werk deur adenosienreseptore in die brein te blokkeer, wat verantwoordelik is vir die verandering van slaap en waaksaamheid. Wanneer adenosienmolekules nie aan die toepaslike reseptore bind nie, word chemikalieë in die brein vrygestel wat verantwoordelik is vir al die effekte wat in die eerste deel van die artikel gelys word.

Wat gebeur volgende? Ons liggaam is baie slimmer as wat ons voorheen gedink het, en probeer in alles om balans te handhaaf. Hoe meer ons adenosienreseptore met kafeïen probeer blokkeer, hoe meer adenosien produseer dit. En hierdie proses is eindeloos. Eenvoudig gestel, as u eers een koppie koffie per dag genoeg was om baie produktief te wees, het u oor 'n paar weke 'n tweede een nodig. En na 'n geruime tyd sal selfs twee koppies koffie jou nie merkbaar toon nie. Dit is hoe kafeïenverdraagsaamheid ontwikkel.

Verdraagsaamheid teenoor kafeïen kan verminder word deur die verbruikte hoeveelheid te verminder. Net soos die liggaam aangepas is vir byvoorbeeld 3 koppies per dag, sal dit gewoond raak aan een. Maar hier is dit belangrik om te verstaan dat u iets soos 'n onttrekkingsindroom kan ervaar as u 'n ywerige koffieliefhebber is - verhoogde slaperigheid, verminderde prestasie en verlies aan krag. Daarom is dit beter om nie die prosedure vir die vermindering van kafeïenverbruik uit te voer wanneer projekte en sperdatums op die werk brand nie. U sal ongeveer 1-2 weke benodig om te "herbou", en dit is die moeite werd om te onthou.

Aanbeveel: