INHOUDSOPGAWE:

Vitamien D Vertraag Veroudering
Vitamien D Vertraag Veroudering

Video: Vitamien D Vertraag Veroudering

Video: Vitamien D Vertraag Veroudering
Video: Homemade Pumpkin anti aging cream, 🎃 will make your skin firm like you are in your 20s 2024, Maart
Anonim
Foto: @gisele
Foto: @gisele

Die belangrikste funksie van die vitamien (wat tot onlangs as die enigste beskou is) is om die gesondheid van bene en bindweefsels te handhaaf. Dit bevorder die opname van kalsium uit voedsel, help aktiewe stowwe om deur te dring in die beenweefsel, wat dit sterker maak. Die afgelope 30 jaar het die wetenskap egter ander voordelige eienskappe van die "sonskyn-vitamien" ontdek. Vitamien D is effektief in die bevordering van immuniteit en die behoud van die gesondheid van die brein, die verbetering van geheue en konsentrasie en die verbetering van prestasie. In die laat 1990's, toe Westerse medisyne 'n belangstelling in die studie van geestesgesondheidskwessies gehad het, het dit duidelik geword dat voldoende vlakke van vitamien D in die bloed effektiewe voorkoming van depressie bied. Navorsing verbind die produksie van die gelukhormoon serotonien direk met die teenwoordigheid van vitamien in die liggaam. Daarom ly inwoners van streke waar die son maande lank nie meer beskikbaar is nie, gewoonlik seisoenale blues.

Vitamien D en veroudering

Meer onlangs het wetenskaplikes 'n ander nuttige vermoë gevind om vitamien D te verouder - om die veroudering te vertraag. Met ouderdom word die vermoë om die "solar" vitamien te sintetiseer in die algemeen met 75% verminder, wat beslis in die toestand van die vel weerspieël word. Vitamien D het antioksidante eienskappe, wat beteken dat dit selle beskerm teen vrye radikale skade. Daarbenewens verbeter dit die velkleur en fermheid, stimuleer dit die produksie van sy eie kollageen en verminder dit plooie. In die proses van veroudering versamel giftige proteïenaggregate in die liggaam, wat die ontwikkeling van verskillende "ouderdomsverwante" siektes veroorsaak: probleme met die hart, visie, vertering en Alzheimersiekte. Vitamien D vernietig hierdie skadelike stowwe in sy voldoende konsentrasie en verwyder dit uit die liggaam, wat bydra tot 'n toename in lewensverwagting.

Foto: @ nikki.cruz
Foto: @ nikki.cruz

Hoe kry ek vitamien D?

Selfs 'n kind weet dat vitamien D onder die invloed van sonlig in die liggaam gesintetiseer word. Selfs ongeveer 50 jaar gelede is mense sonder uitsondering volop sonbaai voorgeskryf om vitamientekorte te voorkom. Nou het die wetenskap egter aansienlike vordering gemaak met die bestudering van die skadelike effekte van ultravioletstraling, en daarom word looiery nie meer as 'n wondermiddel beskou nie. Ultravioletbestraling gee die vel nie net 'n aangename goue tint nie, maar vernietig ook kollageenvesels, veroorsaak pigmentasie en kan velkanker veroorsaak. Daarom beveel kenners aan om SPF-produkte nie te versuim nie (lees hier hoe om die regte een te kies), selfs al is die weer bewolk.

Gevolglik is dit die moeite werd om na ander bronne van vitamien D. te soek. Dit kan ook moeilik wees om 'n voldoende hoeveelheid vitamien D uit voedsel te gebruik, aangesien dit 'n twyfelagtige idee is om 'n dieet op slegs vleislewer te lewer, en in die meeste ander voedsel is die konsentrasie daarvan weglaatbaar. Om hierdie redes beveel kenners aan om 'n keuse te maak ten gunste van voedingsaanvullings. Aanvullings bevat vitamien D in die regte hoeveelheid, konsentrasie en maklik geabsorbeer deur die liggaam. Die belangrikste ding is om te onthou dat dit nodig is om toetse te slaag en 'n dokter te raadpleeg voordat u dieetaanvullings inneem.

Aanbeveel: