INHOUDSOPGAWE:

Watter Soort Vis Moet By Die Winterdieet Gevoeg Word?
Watter Soort Vis Moet By Die Winterdieet Gevoeg Word?

Video: Watter Soort Vis Moet By Die Winterdieet Gevoeg Word?

Video: Watter Soort Vis Moet By Die Winterdieet Gevoeg Word?
Video: Грунтовка развод маркетологов? ТОП-10 вопросов о грунтовке. 2024, Maart
Anonim
Image
Image

Fotobank

Salm

Een van die voedsaamste en voedingsdigste voedsel op die planeet. Salm bevat proteïene van hoë gehalte, sowel as 'n laaddosis vitamien D, B5 en B6. Honderd gram vis bevat ongeveer 3,9 gram voordelige omega-3-sure, wat 'n positiewe uitwerking op die toestand van die vel het en die verouderingsproses vertraag. Die eet van salm het ook 'n goeie uitwerking op die senuweestelsel, en dit is veral belangrik tydens die seisoenale blues.

Fotobank

Ansjovis

14 gram vet en 25 gram suiwer proteïen per 100 gram van hierdie klein vissie is nodig vir 'n winterhappie aan 'n ryskoek. Ansjovis is 'n waardevolle bron van niasien, selenium en ander spoorminerale, veral kalsium, as die vis met bene geëet word. Die hoeveelheid omega-3 is 2,1 gram per honderd.

Image
Image

Fotobank

Sardientjies

Die bekendste en bekostigbaarste bron van omega-3 in die middelste baan. Honderd gram sal die daaglikse behoefte aan vitamien B12 verdubbel, wat verantwoordelik is vir 'n goeie bui. Die volwasse generasie het hulle om 'n rede liefgehad as 'n snack: sardientjies bevat al die stowwe wat ons liggaam in die winter nodig het. Hulle bevat meer omega-3 as salm: 5 gram.

Fotobank

Tonyn

Dit bevat min kalorieë, smaak soos vleis en bevat 24 gram proteïene, wat 95% deur die liggaam geabsorbeer word. Tuna is ryk aan yster, magnesium, fosfor, kalium en selenium en is ook bekend vir sy positiewe uitwerking op immuniteit. Dit bevat 'n relatiewe klein hoeveelheid omega-3, maar dit word vergoed deur vitamiene: A, D en B12.

Image
Image

Fotobank

Aanbeveel: