INHOUDSOPGAWE:
Video: Watter Soort Vis Moet By Die Winterdieet Gevoeg Word?
2024 Outeur: Henry Pass | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 13:55
Fotobank
Salm
Een van die voedsaamste en voedingsdigste voedsel op die planeet. Salm bevat proteïene van hoë gehalte, sowel as 'n laaddosis vitamien D, B5 en B6. Honderd gram vis bevat ongeveer 3,9 gram voordelige omega-3-sure, wat 'n positiewe uitwerking op die toestand van die vel het en die verouderingsproses vertraag. Die eet van salm het ook 'n goeie uitwerking op die senuweestelsel, en dit is veral belangrik tydens die seisoenale blues.
Fotobank
Ansjovis
14 gram vet en 25 gram suiwer proteïen per 100 gram van hierdie klein vissie is nodig vir 'n winterhappie aan 'n ryskoek. Ansjovis is 'n waardevolle bron van niasien, selenium en ander spoorminerale, veral kalsium, as die vis met bene geëet word. Die hoeveelheid omega-3 is 2,1 gram per honderd.
Fotobank
Sardientjies
Die bekendste en bekostigbaarste bron van omega-3 in die middelste baan. Honderd gram sal die daaglikse behoefte aan vitamien B12 verdubbel, wat verantwoordelik is vir 'n goeie bui. Die volwasse generasie het hulle om 'n rede liefgehad as 'n snack: sardientjies bevat al die stowwe wat ons liggaam in die winter nodig het. Hulle bevat meer omega-3 as salm: 5 gram.
Fotobank
Tonyn
Dit bevat min kalorieë, smaak soos vleis en bevat 24 gram proteïene, wat 95% deur die liggaam geabsorbeer word. Tuna is ryk aan yster, magnesium, fosfor, kalium en selenium en is ook bekend vir sy positiewe uitwerking op immuniteit. Dit bevat 'n relatiewe klein hoeveelheid omega-3, maar dit word vergoed deur vitamiene: A, D en B12.
Fotobank
Aanbeveel:
Terwyl Europa In Kwarantyn Geplaas Word, Het Ons Die Perfekte Plek Aan Die Adriatiese Kus Gevind Om Warm Te Word
En 'n onvergeetlike vergadering van die Nuwejaar
Waarom Moet U Botter In U Winterdieet Hê?
Die beste bron van vitamien A
Dit Word Bekend Toe Ridley Scott Se Film Oor Die Tragedie Van Die Gucci-familie Met Lady Gaga In Die Titelrol Vrygestel Word
Die sanger sal die weduwee Maurizzio Gucci vertolk
Watter Soort Swart Ring Verskyn Aan Prins Harry Se Vinger?
En waarom skei hy nie 'n oomblik van hom nie
Intellektueel, Fisikus, Teaterdiktator: Watter Soort Kirill Serebrennikov Eintlik Is
Alexey Belyakov op die regisseur buite die teater