Wat Gebeur As U Koolhidrate Opgee?
Wat Gebeur As U Koolhidrate Opgee?

Video: Wat Gebeur As U Koolhidrate Opgee?

Video: Wat Gebeur As U Koolhidrate Opgee?
Video: Koolhydraten/Suikers: Wat gebeurt er in je lichaam!? 2024, Maart
Anonim
Foto: @ jelena.marija
Foto: @ jelena.marija

Baie mense is bang vir koolhidrate soos vuur en glo tevergeefs dat dit die regte manier is om oortollig te wees. Dit is natuurlik makliker om koolhidrate te eet en ekstra kilo’s in te neem as om proteïene te eet, maar vergeet nie dat koolhidrate noodsaaklike elemente vir die gesondheid van ons liggaam is nie. Ons het al gepraat oor 'n lae-koolhidraat dieet as 'n manier om vinnig 'n paar ekstra kilo's te verloor. Dit is absoluut skadeloos as die dieet nie langer as 'n week duur nie. Vir diegene wat koolhidrate langer sny, kan dit tot ernstige gesondheidsprobleme lei.

In die eerste plek is dit belangrik om te onthou dat koolhidrate vinnig en stadig is. Eersgenoemde gee u niks anders as 'n skerp sprong in bloedsuiker nie. Vinnige koolhidrate sluit onder meer witsuiker, sjokolade, lekkergoed en vrugte in. Dit is heel moontlik om van hierdie produkte te weier (met die uitsondering van laasgenoemde - behalwe suiker, is daar baie nuttige stowwe). Stadige (of komplekse) koolhidrate word lank verteer, dit beïnvloed nie die bloedsuiker nie en dit laai 'n halwe dag lank met energie. Die beste bron van stadige koolhidrate is volgraan. Benewens komplekse koolhidrate, bevat volgraan 'n wye verskeidenheid verskillende voedingstowwe wat ons liggaam benodig.

Waarom is 'n algehele verwerping van koolhidrate gevaarlik? Trouens, vir baie. Koolhidrate is byna elke proses in ons liggaam nodig. In die geval van 'n konstante tekort daaraan, sal die brein eerste ly. Breinaktiwiteit is onmoontlik sonder glukose. Waar kry die liggaam glukose vandaan? Slegs van koolhidrate. Verwerping daarvan op lang termyn sal probleme met konsentrasie, verminderde prestasie en die gevaarlikste verdere kognitiewe disfunksie (verswakte denke) meebring. Benewens die brein, het byna al ons organe koolhidrate nodig, dus moet u dit nie afskeep nie uit die vrees dat u 'n paar ekstra kilo's gaan kry.

Hieronder vind u drie wenke, waarna u al die stowwe wat u liggaam benodig, kan kry en nie bang is vir gewigstoename nie.

1. Kies voedsel wat baie vesel bevat, benewens koolhidrate. Dit sluit hawer en quinoa in, asook vrugte en bessies. Vesel sal voorkom dat oortollige koolhidrate die bloedstroom binnedring, en u sal al die nodige elemente ontvang.

2. Elke maaltyd moet 'n gebalanseerde hoeveelheid stadige koolhidrate, proteïene en gesonde vette bevat. Hierdie kombinasie van produkte gee energie en elimineer die moontlikheid van 'n tekort aan sekere stowwe.

3. Eet klein en gereelde maaltye. Dit sal verseker dat die bloedglukosevlakke gehandhaaf word om die brein te voed, en dit ook beskerm teen ooreet.

Aanbeveel: