INHOUDSOPGAWE:

7 Kosse Vir Haargesondheid
7 Kosse Vir Haargesondheid

Video: 7 Kosse Vir Haargesondheid

Video: 7 Kosse Vir Haargesondheid
Video: СЖИГАТЬ ЖИР НА РУКАХ за 7 дней (сексуальная верхняя часть тела) | 6 минут тренировки 2024, Maart
Anonim
@
@

U het waarskynlik al van keratien gehoor in die konteks van haarversorging: dit word in byna alle maskers en balsems ingesluit, en salonne bied prosedures om hare met keratien te versterk en te herstel. Keratien is 'n natuurlike proteïen in ons liggaam wat verantwoordelik is vir die verdikking van hare, sterk naels en velelastisiteit. Om proteïene in voldoende hoeveelhede in die liggaam te laat sintetiseer, is dit nodig om 'n aantal vitamiene en aminosure uit voedsel te verkry. Ons vertel van die 7 nuttigste produkte wat die produksie van keratien in ons materiaal stimuleer.

Eiers

Eiers is 'n ryk bron van biotien, 'n stof wat nodig is vir die sintese van keratien in die liggaam. Slegs een hoendereier lewer een derde van die daaglikse waarde van biotien. Boonop bevat eierwit aminosure identies aan dié wat in keratien voorkom. Die hoë inhoud van selenium, riboflavien en vitamiene A en B12 voed en versterk hare en voorkom haarverlies.

Image
Image

Uie

Uie bevat groot hoeveelhede N-asetielcysteïen, 'n plantantioksidant wat in die liggaam omgeskakel word in die aminosuur wat in keratien voorkom. Uie is ook ryk aan foliensuur - 'n belangrike spoorelement om die gesondheid van haarfollikels te handhaaf.

Salm

Salm is 'n uitstekende bron van volledige proteïen- en omega-3-vetsure, wat noodsaaklik is vir die gesondheid van die hart, breinfunksie, stadige veroudering en die behoud van haarsterkte en glans. Daarbenewens bevat rooi vis groot hoeveelhede biotien, wat betrokke is by die sintese van keratien.

Patat

Patats is ryk aan gesonde koolhidrate, antioksidante - karotenoïede - en vitamiene. Danksy die hoë vitamien A-inhoud stimuleer patats aktiewe hare groei en beskerm dit teen haarverlies. Slegs 150 g patats voorsien die vitamien daagliks in die liggaam. Moenie vergeet dat vitamien A vetoplosbaar is nie, wat beteken dat 'n vetkomponent nodig is vir die assimilasie daarvan.

Sonneblomsaad

Sonneblomsaad is 'n ryk bron van biotien, veral as u nie vis of eiers eet nie. Sonneblomsaad is ryk aan plantaardige proteïene, gesonde vette, vitamien E, koper, selenium en pantoteensuur. Voeg dit by slaaie, toebroodjies en warm maaltye vir gesonde, blink hare.

Image
Image

Kool

Kool is 'n ware opbergplek van voedingstowwe. Dit is 'n uitstekende bron van provitamien A, wat noodsaaklik is vir die sintese van keratien, vitamien C, 'n kragtige antioksidant wat selle beskerm teen vrye radikale skade, en vitamien K, wat noodsaaklik is vir die gesondheid van alle liggaamstelsels, van die spier- en skelet tot die kardiovaskulêre sisteem.

Wortel

Hierdie lewendige groente is 'n ryk bron van natuurlike antioksidante - vitamiene A en C, sowel as biotien. Benewens haargroei bied wortels beskerming teen voortydige veroudering, ouderdomsverwante "verlies" van sig en bevorder die regenerasie van liggaamselle.

Aanbeveel: